冬天總是「嘴破口乾」！揭開真相「缺乏關鍵營養」：喝再多水也沒用！

大家有發現嗎？一到冬天乾燥寒冷的天氣，嘴唇總是乾裂，無奈喝很多水還是沒有改善，其實是因為你缺乏一種維生素，記得補充哦！

眼乾澀：缺少維生素A，胡蘿蔔素。

口臭：缺維生素B6、鋅。

牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵。

唇乾燥、脫皮：缺維生素A、B2。

貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸。

易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6。

脫髮過多、頭皮屑過多：缺維生素A、B6、鋅、鈣。

1、嘴破、口角炎：缺乏維生素B2

維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。

此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。

來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

2、食之無味、味覺減弱：缺乏鋅

每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。

因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。

來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

3、胃部不適：缺乏維生素A